| Site menu |
|
 |
| Our poll |
|
|
| Statistics |
Total online: 1 Guests: 1 Users: 0 |
|
|
 |
 |
 | Welcome Guest | RSS
My site
Friday, 2024-11-15, 5:14 AM |  |
|
 |
Home » 2011 » July » 28 » TIPS MEREDAKAN STRESS ANDA..
0:43 AM TIPS MEREDAKAN STRESS ANDA.. |
Ada banyak cara untuk meredakan stress, simak 15 tips yang kami sampaikan berikut ini.
1. Redakan Ketegangan
Jika Anda sedang duduk, berdirilah dan
lakukan perenggangan yang lembut seleber yang Anda mampu. Gerakan tangan
dan lengan Anda bergantian, lalu angkat bahu dan buat tubuh Anda merasa
rileks.
2. Ambil Jeda
Saat Anda menyadari mulai merasakan tekanan,
hentikan apapun yang tengah Anda kerjakan dan katakan dalam hati pada
diri Anda sendiri ''tenang.''
3. Atur Tarikan Nafas
Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan
dengan perlahan, konsentrasikan pada gerakan diafragma Anda. Lakukan ini
dua atau tiga kali hingga Anda mulai merasa terkendali.
4. Bergeraklah
Lakukan jalan cepat, meski itu hanya
jalan-jalan di seputar ruangan atau kamar mandi, hal ini berguna untuk
membantu melancarkan aliran darah. Bergerak secara teratur ini dapat
membantu membakar efek negatif dari hormon stress.
5. Berpikirlah Positif
Pilih sesuatu yang layak, sebuah
pemikiran pribadi yang positif – seperti misalnya ''Aku merasakan
tekanan positif, bukan stress yang negative'' – dan ulangi secara
teratur pada diri Anda sendiri.
6. Berteriak Dan Menjerit
Pergilah ke sebuah tempat yang
pribadi dan menjerit atau berteriak sekeras yang Anda bisa. Ini dapat
juga dipakai untuk terapi pereda stress. Beberapa orang menemukan
memukul bantal sekeras mungkin dapat membantu.
7. Terapi Esensial Bunga
Letakan beberapa tetes sari bunga,
seperti Bach Rescue Remedy, Jan de Vries Emergency Essence atau
Australian Bush Flower Emergency Essence, di lidah Anda.
8. Santap Makanan Sehat
Jalani diet makanan sehat dan jangan
tergoda untuk makan berlebih. Santap makanan kecil yang sehat, seperti
buah kering, biscuit gandung untuk membantu memperbaiki kadar gula Anda.
9. Dengarkan Musik
Mendengarkan irama musik yang lembut dapat
membantu Anda lebih tenang. Suara alam seperti rekaman debur ombak,
kicau burung, atau suara air yang mengalir sangat idela.
10. Beri Pujian Pada Orang Lain
Buat sebuah poin dengan
memberi pujian secara tulus pada orang lain di sekitar Anda. Jika Anda
mampu membuat mereka merasa nyaman dengan diri sendiri memberi efek
positif pada Anda juga.
11. Pertegas Diri Anda
Belajarlah untuk bersikap lebih tegas.
Berkata ''Tidak'' untuk permintaan yang tak masuk akal akan membantu
Anda mengurangi tekanan.
12. Terorganisir
Mulai atur kehidupandan waktu Anda secara efektif. Buat Prioritas sehingga Anda dapat mengatasi tekanan dalam satu waktu.
13. Tertawa
Tonton komedi, tertawalah bersama teman Anda, atau
kunjungi website yang khusus menyediakan lelucon – tertawa merupakan
penawar luar biasa bagi stress.
14. Temukan Ketenangan Dari Dalam
Visualisasi atau meditasi
dapat membantu Anda menemukan sebuah ketenangan dari dalam pada saat di
sekeliling Anda dipenuhi tekanan dan kegaduhan.
15. Konsumsi Vitamin dan Suplemen
Anda mungkin butuh grup
vitamin B, dan antioksidan semacam vitamin C dan E pada saat-saat penuh
tekanan. Suplemen probiotik dapat juga membantu Anda mengatasi stress.
|
|
Views: 385 |
Added by: moky
| Rating: 0.0/0 |
|
|
| Log In |
|
|
| Search |
|
|
| Calendar |
|
|
| Entries archive |
|
|
|
